Técnicas de respiración profunda y energia vital
La respiración diafragmática, abdominal o respiración profunda es un gran regalo. La respiración abdominal es muy importante porque a través de ella podemos acumular energía de vital.
La energía vital no solo es necesaria para hacer todo tipo de actividades sino también porque es de la única manera que podemos llegar a un estado de paz y tranquilidad.
Cuando reflexionas necesitas estar en paz, sino simplemente es tu mente acelarada buscando respuestas conocidas. La calidad de las reflexiones cambia profundamente cuando estás tranquilo, cuando estás en paz. Entrar en este estado de tranquilidad es sencillo, a través de la respiración profunda.
¿En qué consiste la respiración abdominal, profunda o diafragmática?
Es muy sencilla, inhalas por la nariz profundamente hasta la parte mas baja de los pulmones, donde estos empujan el diafragma, y esta a su vez empuja el abdomen - por esto sale la barriguita - y luego exhalas por nariz todo el aire, para esto metes la barriga, para que salga todo el aire. Inhalas y exhalas por nariz, sin retener el aire, es un movimiento continuo, en el que ademas de recibir oxigeno, el cuerpo se libera de toxinas.
Inhalas nuevamente por nariz, respirando aire limpio y exhalas todo el aire.Si miras a un bebé respirar te darás cuenta que el bebé respira hinchando y deshinchando la barriguita.
Cuando tienes energía vital te tranquilizas. Puesto que inhalas por nariz y exhalas por nariz, lo puedes hacer en cualquier momento, estás en cualquier reunión, en cualquier situación y tú respiras profundo.
Por qué es tan valiosa esta respiración? Porque con ella acumulas energía vital, se tranquilizan tus células y te tranquilizas tú. Porque así como la rabia y la tristeza se contagian, también se contagia la tranquilidad. Ensaya esto es la próxima vez que estés con una persona que esté exacerbada, que esté crispada, que esté irritada o inclusive triste, en vez de decirle “cálmate”, cálmate tu y respira profundo.
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