Técnicas base
En nuestros tiempos, el estrés es pan de cada día. Tu compañera de trabajo lo mismo te pide una aspirina que un ansiolítico. Cuál es la solución, como estar calmad@ en lo que parece una tormenta diaria, como encontrar y mantener la paz y la tranquilidad? tenemos que desarrollar la paz y la tranquilidad en nuestro día a día.
Con estas técnicas proponemos algo cotidiano, sencillo, donde aprenderás a encontrar la paz en ese lugar donde siempre puedes ir, dentro de ti. A través de la respiración profunda (link) y otros sencillos ejercicios aprenderás a apaciguarte, a poner stop a situaciones que te alteran, a darte una pausa y en esa pausa encontrar la alternativa, la solución.
Primero aprenderás a distinguir situaciones, cuales son las situaciones que te afectan y por que. Son un aviso o son lastre del pasado, efectos de creencias limitantes de las que ya te puedes liberar.
Hablaremos de valores, prioridades, zona de confort. Miraremos lo habitual para ver si nos conviene, o conviene cambiarlo. Pareciera que algunos se sienten a gusto en el conflicto, no conocen otra manera de vivir, y cuando están tranquilos hacen lo posible por provocar. Revisaremos comportamientos habituales, ̈lógicos ̈, su función y caducidad.
La tranquilidad se logra, hay que quererla. Y no confundirla nunca con aburrimiento. ¿Por qué es importante la tranquilidad? Pues desde la paz puedes observar mejor tu entorno, darte cuenta de lo que esta pasando, tomar nota, tomar decisiones y actuar. En la tranquilidad el tiempo se alarga, rindes más, tienes mas energía y te cansas menos, disfrutas de la vida!
Lo que proponemos es algo que puedas hacer a diario, algo que te lleve durante el día, que te permita enfrentarte a situaciones estresantes y puedas gestionarlas sin elevar tu agitación a niveles dañinos.
Las técnicas están diseñados para enseñarte a gestionarte a ti misma, a observarte, a notar los efectos del stress en tu cuerpo, a detectar los detonantes y sus manifestaciones, para establecer un plan de trabajo y auto gestión. Aprendes a reconducir comportamientos desde ese espacio de paz y tranquilidad dentro de ti.
Para llegar a un punto en el que el único calmante que necesitas seas tu.
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